TRAININGSBEGELEIDING

Trainen als een prof

Bij wielertrainer.com krijg je trainingsschema’s afgestemd op jou en werken we samen naar bepaalde wedstrijden en/of doelen toe.

Hoe gaan we aan de slag?

Samen met jou stel ik een trainingskalender op. Op deze kalender staan alle doelen, waarbij we ook rekening houden met jouw privé leven, deze combinatie zorgt ervoor dat je flexibel kunt trainen.
De trainingen worden gelogd op Trainingpeaks. 

Je ontvangt elke week een nieuw trainingsschema aan de hand van je inspanningstesten. Dit is tevens een logboek, hier worden ook weer geplande en uitgevoerde trainingen in opgenomen, maar ook je uren slaap, ochtendpols en hoe jij je trainingen ervaart.

Trainingen

Om je alvast een kijkje te geven in de soorten trainingen die je kunt verwachten, heb ik ze hieronder voor jou op een rijtje gezet.

Duurtrainingen
D1: Extensieve duurtraining
Doel: verbeteren uithoudingsvermogen, stimuleren vetverbranding i.p.v. koolhydratenverbranding.

D2: Intensieve duurtraining
Doel: verbeteren intensieve uithoudingsvermogen, stimuleren vetverbranding i.p.v. koolhydratenverbranding.

D3: Tempo duurtraining
Doel: verbeteren intensief uithoudingsvermogen, uitstellen verzuring door verschuiven omslagpunt, fysiek en mentaal leveren hoog vermogen.

Zone Weerstand
Weerstandstraining
Doel: weerstand opbouwen tegen hoge melkzuurconcentratie, leren leveren maximaal vermogen, verbeteren maximale snelheid.

Intervaltraining (blokkentraining)
Doel: intensiever trainen uitgevoerd in tijdblokken om zo kortere en langere periodes te wisselen van intensiteit.

Sprinttraining
Doel: het verbeteren van je vermogen door de training met maximaal vermogen uit te voeren.

Bij de trainingsbegeleiding van wielertrainer.com hoort ook een testverslag.

Intake / Sportscreening

50,-

Eenmalig

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Basis Pakket

49,-

Per Maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Premium pakket

55,-

Per Maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Combi Pakket

90,-

Per maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Intake gesprek
Inspanningstest t.w.v. €95,-
  • Longfunctie test
  • Gewicht/vetpercentage
  • Bepalen van Trainingszones
  • Wattage en HF Trainingszones
Basis Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar
Premium Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Elke maand een contact moment
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar
Premium Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Elke maand een contact moment met de trainer
Elke maand een contact moment met de voedingsdeskundige
Voedingsschema door een deskundige
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar