TRAININGSBEGELEIDING

Trainen als een prof

Bij wielertrainer.com ontvang je een persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw doelen of wedstrijdseizoen.

Hoe gaan we aan de slag?

Samen met jou stel ik een trainingskalender op. In deze kalender staan al jouw doelen, waarbij we ook rekening houden met werk en privé leven, deze combinatie zorgt ervoor dat je flexibel kunt trainen.

Trainingpeaks.
Je ontvangt elke week via het trainingsprogramma Trainingspeaks een nieuw trainingsschema aan de hand van de afgenomen inspanningstesten. Trainingspeaks is tevens een logboek, hier worden de geplande en uitgevoerde trainingen in opgenomen, maar daarnaast ook je uren slaap, ochtendpols en hoe jij de trainingen ervaart.

Trainingen

Om je alvast een kijkje te geven in de soorten trainingen die je kunt verwachten, heb ik ze hieronder voor je op een rijtje gezet.

Duurtrainingen
D1: Extensieve duurtraining
Doel: verbeteren uithoudingsvermogen, stimuleren vetverbranding i.p.v. koolhydratenverbranding.

D2: Intensieve duurtraining
Doel: verbeteren intensieve uithoudingsvermogen, stimuleren vetverbranding i.p.v. koolhydratenverbranding.

D3: Tempo duurtraining
Doel: verbeteren intensief uithoudingsvermogen, uitstellen verzuring door verschuiven omslagpunt, fysiek en mentaal leveren van hoog vermogen.

Zone Weerstand
Weerstandstraining
Doel: weerstand opbouwen tegen hoge melkzuurconcentratie (lacaat) in de spieren, leren leveren van maximaal vermogen, verbeteren van de maximale snelheid.

Intervaltraining (blokkentraining)
Doel: Het is lastig om over één doel te spreken als het gaat over interval. Er zijn namelijk veel verschillende type intervaltrainingen met elk hun eigen trainingsprikkel.
Over het algemeen bestaat een interval uit intensievere training uitgevoerd in tijdblokken om zo kortere en langere periodes te wisselen van intensiteit.

Sprinttraining
Doel: het verbeteren van je vermogen door de training met maximaal wattage uit te voeren.

Bij de trainingsbegeleiding van wielertrainer.com krijg je 3x per jaar een inspanningstest en trainingsanalyse, daarvan krijg jij natuurlijk ook een testverslag.

Intake / Sportscreening

50,-

Eenmalig

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Basis Pakket

49,-

Per Maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Premium pakket

55,-

Per Maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Combi Pakket

90,-

Per maand

________________________________________

MAAK EEN AFSPRAAK

Intake gesprek
Inspanningstest t.w.v. €95,-
  • Longfunctie test
  • Gewicht/vetpercentage
  • Bepalen van Trainingszones
  • Wattage en HF Trainingszones
Basis Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar
Premium Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Elke maand een contact moment
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar
Premium Trainingpeaks account
Trainingsprogramma per week
Digitaal opgestuurd
Elke maand een contact moment met de trainer
Elke maand een contact moment met de voedingsdeskundige
Voedingsschema door een deskundige
Inclusief twee inspanningstesten per kalenderjaar